Mais pourquoi je me lève le matin ?

Comment répondre à cette question ?

Dans la minisérie « Connaissance de soi », je propose aujourd’hui de t'aider à trouver une raison de te lever le matin grâce à ce Diagramme de Venn du sens dans la vie (en général connu sous le nom d’Ikigai).

Mais avant, j’avais envie de te raconter comment je suis tombée sur l’outil que je vais présenter plus loin dans cet article.

Il y a quelques années de cela, je vivais ce que certaines qualifieraient de situation de rêve: famille unie et en bonne santé, belle situation professionnelle et des supers collègues. J’étais satisfaite, mais je n’étais pas épanouie… il me manquait quelque chose. Ma vie manquait de sens, de challenges, même si combiner vie pro et vie perso est déjà un challenge en soi. J’en parle plus en détail dans l’article "Welcome sur le blog Discover, Grow and Smile", article qui te permettra aussi de mieux me connaitre.

A cette époque, je me demandais souvent : « Mais pourquoi je me lève le matin ? ». Et ne pas avoir de réponse à cette question était hyper frustrant !

C’est lors de cette période vide de sens, et en faisant des recherches sur internet, que j’ai entendu parler d’Okinawa et de l’Ikigai pour la 1^re fois.

Commençons par Okinawa. C’est une île japonaise réputée pour avoir l’une des plus importantes concentrations de centenaires au monde. L’alimentation équilibrée, l’activité physique ainsi que le lien social sont certainement des raisons qui expliquent cette longévité. Mais sont-elles les seules ? Il semblerait que l’Ikigai soit aussi l’une des composantes ayant un impact sur la longévité observée.

Mais alors, l’Ikigai, quèsaco ? C’est parti pour la minute définition :

Ikigai 生き甲斐, mot japonais constitué de 2 caractères :

• iki (生き) qui signifie : la vie, vivre

• gai (甲斐) qui signifie : valeur ou raison

L’Ikigai correspondrait donc au bonheur dans la vie. Et donc à la raison pour laquelle on se lève le matin, sa raison d’être.

C’était exactement ce que je voulais : donner un sens à ma vie pour finalement être heureuse au quotidien.

Lors de mes recherches, j’ai découvert 2 « concepts » pour découvrir et vivre son Ikigai. Les deux façons de voir l’Ikigai ont été pour moi une révélation que j’ai envie de te partager :

• Le diagramme de Venn avec ses 4 questions et ses 4 cercles. C’était pour moi la version occidentale de découvrir sa raison d’être.

• L’Ikigai et ses 5 piliers *, c'est la version plus proche de la culture japonaise pour vivre l’Ikigai au quotidien.

* Le petit livre de l’Ikigai – la méthode japonaise pour trouver un sens à sa vie – Ken Mogi

J’ai donc utilisé le diagramme de Venn pour trouver du sens dans ma vie. Ce diagramme simple a été une révélation qui m’a ouvert les yeux. Et c’est pour cette raison que je l’utilise dans les ateliers que j'anime, ainsi que dans mon accompagnement de groupe et que j’ai envie de te le présenter dans cet article.

Information : J’ai découvert il y a quelques semaines que le diagramme de Venn, que tu trouveras aussi sous « Ikigai » sur internet, n’est pas l’Ikigai issu de la philosophie japonaise. Ce diagramme, créé par l’astrologue et auteur espagnol Andrés Zuzunaga, peut être nommé « The purpose Venn diagram » et traduit par « Le diagramme de la finalité du but.  C’est ensuite Mike Winn qui a donné le nom d’Ikigai au diagramme de Venn. Si tu veux en savoir plus sur cette histoire et sur la philosophie de l’Ikigai, écoute le podcast : The Ikigai Podcast de Ikigaitribe (uniquement en anglais).

Le diagramme de Venn du but, de la finalité – Comment l’utiliser ?

Le diagramme de Venn du but pose 4 questions très simples et qui, si l’on recoupe les différentes réponses, peut donner des indications très utiles sur un objectif, un projet dans lequel s’investir et qui donnerait donc du sens à notre quotidien.

Je vais décrire étape par étape comment compléter le diagramme et tu pourras télécharger le freebie avec le diagramme de Venn ici.

C’est un exercice d’introspection qu’il est important de faire sans être dérangée (mets ton téléphone en mode off). Prévois au moins une heure, pour vraiment creuser au fond de toi. Tu pourras le faire chez toi, dans un parc, dans un café ou un endroit calme.

L’introspection n’exclut pas le fun et la créativité. Lorsque j’ai fait cet exercice, je me suis munie de 5 feutres de couleur, de musique et d’une bonne tasse de thé pour mettre de la gaité dans cet exercice.

Alors, quelles sont les fameuses 4 questions auxquelles tu vas répondre pour démarrer cette belle aventure qu’est la quête de donner du sens dans ton quotidien ?

Préparation :

• Avant que je n’oublie, fais cet exercice sans aucun jugement ! C’est hyper important.

• Pour chacune des 4 questions : prends 10 minutes complètes. Même si tu penses avoir fini ta réflexion avant la fin du temps imparti, continue ton introspection, c’est souvent dans les réflexions les plus profondes que tu trouveras ce qui est enfoui en toi.

• Pour chaque question, prends un feutre de couleur différente.

Alors on part à l’aventure et on découvre ce qui peut donner du sens à ta vie !

Let’s go !!

1/ Question n° 1 : Ce que j’aime ?

Note dans le cercle correspondant toutes les choses que tu aimes, ce que tu aimes faire, écouter, manger, toucher, voir, sentir... Lâche-toi ! Quoi que tu écrives, cela ne requiert aucune justification de ta part.

Exemples me concernant : j’aime les plans de villes. Je ne sais pas pourquoi, mais j’aime ça et j’en achète lors de tous mes voyages. Aucune justification n’est nécessaire, j'aime ça et c'est OK. J’aime me lever le matin très tôt et me balader en ville quand il y a très peu de monde, j’aime faire des pâtisseries, j’aime le bruit de la pluie qui tombe sur mon toit, j’aime encourager les personnes à croire en elles et à lancer leurs projets...

Sois précise. Si tu as noté : « j’aime lire », note ce que tu aimes lire en précisant le type de lectures, par exemple « j’aime lire les biographies, les romans historiques ou les romans dont les actions se déroulent dans diverses parties du monde. »

2/ Question n° 2 : Ce pour quoi je suis douée ?

Note dans le cercle correspondant toutes les choses que tu sais faire. Il s’agit ici de prendre du temps et du recul pour réfléchir sur tes talents. C’est le moment de mettre ta modestie de côté et de reconnaître toutes tes forces… et ces dernières ne doivent en rien être exceptionnelles. On a tendance à penser qu’une force doit être extraordinaire. Eh non ! Si tu es une personne très bien organisée, cela peut te paraitre tellement facile et naturel que tu le considères comme une chose banale et donc pas comme une force. Et pourtant, être organisée est une force comme savoir trouver des solutions, gérer des situations conflictuelles et savoir s’occuper des enfants.

Exemples personnels : je souris facilement, je suis douée pour inclure les nouveaux venus dans une équipe…

Sois ouverte et vois les forces, talents au sens large.

3/ Question n° 3 : Ce dont le monde a besoin ?

Note ici ce dont le monde a besoin aujourd’hui. Réfléchis à toutes les choses qui te touchent lorsque tu écoutes les informations ou la radio ou que tu lis les journaux.

Exemples personnels : Je pense que le monde a besoin de plus de fun, de joie, de partage de connaissances, de générosité…

Pense à formuler chacune de tes réflexions de manière positive. Au lieu de dire que le monde a besoin de moins d’égoïsme, note : "le monde a besoin de générosité".

4/ Question n° 4 : Ce pour quoi je peux être payée ?

Note ici toutes les compétences, connaissances pour lesquelles tu as déjà été payée ou pourrais être payée.

Exemple personnel : je peux être payée pour encourager les personnes, je parle plusieurs langues, alors je pourrais être payée pour être guide dans ma ville…

Prends le mot « payée » au sens large, à savoir que tu peux être payée avec de l’argent et aussi avec un "merci" ou un sourire tout simplement. Exemple : faire des courses pour ton voisin âgé…

5/ Après avoir répondu à toutes ces questions, il est temps de prendre le 5^e feutre et de regarder et analyser tes réponses dans les 4 cercles.

Je suis certaine qu’il y a des choses, des mots, des idées, des notions qui sont revenus à plusieurs reprises. Dès que tu observes ces répétitions, c’est le moment de les surligner ou les entourer. Dès que des notions similaires apparaissent :

• au moins dans 2 cercles : note-les dans un coin de ta feuille.

• Si elles apparaissent dans 3 cercles, tu les notes dans un autre coin et il est temps d’y accorder ton attention.

• Et si l’idée (ou les idées) revient dans les 4 cercles, alors note-la (ou note-les) absolument au centre du diagramme. C’est ce qui se rapproche le plus de ta raison d’être, de la raison pour laquelle tu pourrais te lever tous les matins.

Quand refaire cet exercice?

Je te conseille de faire cet exercice régulièrement surtout lorsque tu vois que tu as perdu le cap ou que tu sens un manque d’alignement. Nos vies changent, notre environnement change, nos rôles changent, nous changeons, alors nos envies changent aussi et c’est OK.

Et le changement n’a rien d’horrible. Avec l’âge et les expériences, notre "raison d’être" peut évoluer. Accepte cela et avance avec sourire et optimisme !

Avant de terminer cet article, je voulais présenter brièvement la philosophie de l’Ikigai selon Ken Mogi, un neuroscientifique et auteur à succès.

Les 5 piliers de l’Ikigai :

Ken Mogi parle de 5 piliers qui permettent à notre Ikigai de fleurir. Je les présente ci-dessous et je donne mon interprétation ou la manière dont je souhaite vivre ces piliers au quotidien :

1. Commencer petit : On a toujours envie d’aller vite et de faire des pas de géant. Il faut dire que c’est aussi ce qui est valorisé par la société : avoir un succès phénoménal, et de préférence, rapidement. Cette façon de voir les choses est très stressante et met beaucoup de pression. En ce qui me concerne, je pense qu’il est plus intéressant de commencer petit à petit et de faire des améliorations progressives. Cela permet de faire des ajustements réguliers, de progresser sans pression, de faire de son mieux à chaque étape et d’apprendre au passage.

2. Se libérer soi-même : C’est être soi-même et non pas ce qui est attendu par les autres. Et c’est aussi de nous accepter telles que nous sommes par rapport à nos propres exigences. C’est vrai, il est difficile de se libérer de nos exigences, de celles des autres, et de celles qu’on imagine à tort qu’ils ont de nous. Parfois en parler permet de réaliser que nous faisons fausse route. Et en commençant petit à petit (clin d’œil au pilier 1), t’accepter telle que tu es deviendra possible. Sois indulgente et patiente avec toi-même.

3. Harmonie et durabilité : c’est pour moi l’idée de vivre en harmonie avec ses proches et son environnent. Et de faire en sorte que mes relations soient durables et écologiques.

4. La joie des petites choses : ah… se réjouir des choses simples de la vie que l’on oublie vite avec nos vies qui filent à 200 ! Je vis ce pilier grâce à mes séances de gratitude qui me permettent de réaliser que les choses simples de la vie sont aussi source de bonheur. Ce que j’aimerais, c’est de vivre cette joie au moment même où cela arrive (spoiler pilier 5) et non uniquement a posteriori avec mes séances de gratitude. Une façon de vivre le même bonheur à plusieurs reprises…

5. Être ici et maintenant : c’est profiter du moment présent sans penser à hier ou avoir des regrets, et sans s’inquiéter de l'avenir. C’est tout simplement être concentrée sur ce que nous faisons maintenant et en profiter sans aucun jugement.

Voilà 5 pistes que tu peux intégrer dans ton quotidien, qui combinées à l’objectif que tu auras défini avec le diagramme de Venn du sens de la vie, te permettront de vivre une vie remplie de sens et heureuse.

Si je devais résumer cet article en une phrase :

L’Ikigai est un état d’esprit, une pratique quotidienne et le diagramme de Venn du sens de la vie est une méthode qui nous permet de définir une direction à prendre dans notre vie.

Le diagramme de Venn du sens de la vie et l’Ikigai sont-ils le secret d’une vie épanouie et à la source du bonheur ? A toi d’expérimenter !! Et partage tes découvertes ou tes questions en commentaires, je serais heureuse de te lire.

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