As-tu déjà eu des réactions inappropriées dans une certaine situation? Ou bien as-tu déjà été en compagnie d’une personne qui a eu une réaction que tu ne comprenais pas ?
Et bien moi ça m’est déjà arrivé ... souvent : crier sur mes enfants quand ils font trop de bruit en leur criant d’arrêter de crier (il n’y a vraiment pas plus incohérent…) ou ne pas être écoutée dans le cadre professionnel et donc me refermer comme une huitre (pas vraiment efficace pour être écoutée).
J’ai compris que ces réactions, non adaptées à la situation, étaient des réponses à certains de mes besoins qui n’étaient pas satisfaits.
Mais qu’est-ce qu’un besoin exactement? Selon le Petit Larousse 2021, le besoin est un Etat d’insatisfaction dû au sentiment que quelque chose d’indispensable nous manque. Le besoin exprime donc un manque.
Lorsque ce manque apparait, l’être humain va chercher à combler ce manque. Il va tout d’abord chercher à satisfaire le besoin de manière positive. Si ce besoin n’est pas satisfait, il va commencer à stresser et continuer à chercher à le satisfaire, mais cette fois-ci de manière négative. A la fin de l’article tu auras accès à une audio avec un exemple d’un besoin satisfait de façon positive/négative.
Connaître et comprendre ses besoins, puis les satisfaire aura un impact dans différents domaines de sa vie. En effet, ils vont permettre :
D’identifier ce qui nous motive au quotidien. Les besoins que nous allons chercher à satisfaire vont motiver nos comportements.
D’identifier les conditions et besoins non-satisfaits qui nous mettent sous stress.
De comprendre pourquoi nous réagissons de telle ou telle manière dans des conditions de stress.
D’améliorer nos communications et relations aux autres.
De satisfaire les besoins de manières positives.
Sans oublier que la seule personne responsable de la satisfaction de nos besoins et bien c’est soi-même.
Les différents types de besoins :
C’est l’absence de satisfactions de nos besoins que nous allons trouver notre motivation à agir positivement, puis négativement et que nous allons passer de l’état de calme et sérénité à l’état de stress.
Comprendre ses besoins permet de comprendre ce qui nous motive au quotidien et dans la vie.
Dans cet article, j’ai envie de te parler des besoins de la pyramide de Maslow, des besoins du Process Communication Model® et mentionner les besoins de l’ikigai de Mieko Kamiya. Et cela ne saurait être exhaustif, car il existe un très grand nombre de besoins.
1) Les 5 besoins selon la pyramide de Maslow :
Tu trouveras ci-dessous les 5 besoins selon Maslow sous forme de pyramide que tu pourras aussi télécharger ici.
Dans ses recherches Abraham Maslow parle de 5 types de besoins qui sont interdépendants.
Besoin physiologique : Le 1er besoin que tout être humain va chercher à satisfaire est le celui des besoins physiologiques. Il s’agit de mettre en place des actions qui vont le maintenir en vie telle que manger, boire, dormir, se reposer, se réchauffer, respirer.
Lorsque ce besoin sera satisfait, l’humain cherchera à satisfaire le besoin suivant qui se trouve au-dessus qui est le Besoin de sécurité. Il va chercher à satisfaire des besoins physiques comme se mettre à l’abri en ayant un logement, un emploi et faire en sorte de rester en bonne santé.
Après avoir pris soin de satisfaire ses besoins qui maintiennent notre intégrité physique, nous chercherons à satisfaire des besoins d’ordre spirituels, psychologiques.
Il y aura tout d’abord le Besoin d’appartenance. Nous chercherons à faire partie d’un groupe et nous avons besoin d’être aimé. Nous avons besoin de faire partie d’un groupe familial, amical, d'une communauté professionnelle. Nous apprécions rarement être mis de côté.
Lorsque que ce besoin est satisfait, alors le Besoin d’estime pourra s’exprimer comme la confiance en soi, l’estime de soi, le besoin d'être respectée.
Et finalement lorsque tous les 4 besoins précédents auront été satisfaits, alors nous chercherons à satisfaire notre Besoin d’auto-réalisation qui est celui de se réaliser pleinement, de s’épanouir, de vivre son plein potentiel.
Maintenant que tu connais les différents types de besoins de la pyramide de Maslow, à quel niveau penses-tu te situer ? Quel est le besoin que tu as besoin de satisfaire aujourd’hui ?
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Il s’agit pour toi de décrire au mieux la situation qui est la tienne actuellement, de mieux te comprendre car cela te permettra de mettre en place les bonnes actions pour satisfaire ton besoin du moment.
Les articles du blog Discover, Grow and Smile, t’aideront principalement dans la satisfaction des deux besoins au sommet de la pyramide : les besoins d’estime et d’auto-actualisation.
Si tu as besoin d’aide pour mieux te connaître et comprendre quels sont tes besoins du moment et trouver comment les satisfaire, contacte-moi ici pour que nous puissions en discuter.
2) Les 8 besoins psychologiques du Process Communication Model® – Taibi Kahler
Dans le Process Communication Model®, Taibi Kahler mentionne l’existence de 8 types de besoins psychologiques qui dépendent de notre type de fonctionnement.
Selon le modèle, il existe 6 types de personnalités avec des caractéristiques qui leur sont propres (dont les différentes perceptions que nous avons du monde, nos différents points forts, nos besoins psychologiques et type de stress qui diffèrent….).
Nous possédons chacun les 6 types de personnalités à des degrés d’importance différent. Et pour chaque type de personnalité, il y a des besoins psychologiques spécifiques présentés ci-dessous.
Si tu souhaites en savoir plus sur ce modèle et voir comment il peut t'aider à mieux te connaître, mieux comprendre tes réactions et avoir des relations plus harmonieuses contacte-moi ici.
Les 8 besoins selon Taibi Kahler :
Besoin de reconnaissance du travail et Besoin de structuration du temps : ils sont spécifiques à une la personne ayant une forte énergie analyseur.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ces besoins particuliers ne sont pas satisfaits, tu vas entrer sous stress et commencer à pinailler, sur-détailler, faire des phrases compliquées.
Besoin de reconnaissance des opinions et Besoin de structuration du temps: ils sont spécifiques à une personne ayant une forte énergie persévérant.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ces besoins particuliers ne sont pas satisfaits, tu vas entrer sous stress et sur-détailler, utiliser des mots compliquées, mettre l’accent sur ce qui ne va pas, multiplier les questions d’un ton accusateur.
Besoin de solitude : il est spécifique à une personne ayant une forte énergie imagineur.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ce besoin n’est pas satisfait, tu vas entrer sous stress et te retirer ou te disperser par manque de concentration.
Besoin d’action : il est specifique à une personne ayant une forte énergie promoteur.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ce besoin n’est pas satisfait, tu vas entrer sous stress tu vas manifester de l’agacement devant l’incapacité des autres.
Besoin de contact ludique à une personne ayant une forte énergie énergiseur.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ce besoin n’est pas satisfait, tu vas entrer sous stress et ne pas répondre aux questions, te sentir dépasser par la situation.
Besoin de reconnaissance de la personne et Besoin de sensoriels (en lien avec les 5 sens) : ils sont spécifique à une personne ayant une forte énergie empathique.
Si tu es une personne ayant beaucoup de cette énergie et que ces besoins particuliers ne sont pas satisfaits, tu vas entrer sous stress, tu vas te sur-adapter, ne pas décider, te dénigrer.
Comprendre les besoins psychologiques avec le Process Communication Model® est très intéressant pour mieux te comprendre et aussi mieux comprendre l’autre. Je trouve que c’est un outil qui aide à comprendre ce qui nous mets sous stress et surtout à prendre conscience de nos différences avec autrui du point de vue des besoins psychologiques qui différent. J’ai grâce à ce model pu comprendre mes enfants et leur fonctionnement qui était différent du mien. J’ai pu comprendre que leur façon de se comporter n’était pas uniquement pour m’embêter ou me provoquer mais aussi parce que leur besoins étaient différents des miens et que je devais en tenir compte. Mes besoins ne sont pas plus importants que les leurs, ils sont tout simplement différents.
Contacte-moi ici si tu te reconnais dans l’une ces situations et si tu veux en savoir plus sur le Process Communication Model®, nous verrons comment nous pouvons travailler ensemble.
3) Les 7 besoins de l’Ikigai selon Mieko Kamiya
Je voulais rapidement parler dans cet article des 7 besoins de l’ikigai que j’ai récemment découvert. Je t’avoue que je n’ai pas encore pu les explorer, mais je voulais profiter de cet article sur les besoins pour au moins évoquer leur existence.
Dans son livre, Ikigai ni Tsuite (non traduit), Kamiya affirme que pour qu'un individu fasse l'expérience de l'ikigai, sept types de besoins personnels doivent être satisfaits.
Le besoin de satisfaction dans la vie
Le besoin de changement et de croissance
Le besoin d’un avenir radieux
Le besoin de liberté
Le besoin d’actualisation de soi
Le besoin de sens et de valeur
Tu veux en savoir un peu plus sur l’ikigai ? Je t’invite à lire l’article mais pourquoi je me lève le matin.
4) Identifier et satisfaire ses besoins
Etape 1 : Se mettre dans les conditions idéales :
Maintenant que tu connais les différents types de besoins, il est temps d’identifier TES besoins qui ne sont pas forcément ceux des autres. Avant de commencer, il est important de te mettre dans les bonnes conditions pour identifier tes besoins à savoir : être calme et reposée. En effet, avoir cette réflexion sous stress ou à chaud ne permet pas de voir la situation de manière claire et d’être la plus objective possible.
Etape 2 : T’observer et te poser les questions suivantes :
Quels sont les moments, situations, conditions dans lesquelles je suis sous stress, qui me mettent en colère ?
Quelle était la situation, comment ai-je réagis, à ton avis quel besoin n’était pas satisfait ?
Un exemple personnel : J’avais appris que lors d’une réunion à laquelle je n’avais
pas été assisté, qu’une personne n’avait pu avancer sur ses tâches car je n’avais pas fait mon travail. Quand j’ai appris cela, j’ai été très en colère. ee trouvais cela tellement injuste car j’avais beaucoup travaillé et que j’avais tout fait dans les règles. La colère passée, j’ai compris que j’avais un fort besoin de justice qui n’avait pas été respecté et satisfait.
Sous le coup de la colère, j’aurai pu envoyer un mail « assassin ». J’aurai réagi de manière inappropriée dans le milieu professionnel qui aurait pu se retourner contre moi. Je me suis calmée et j’ai décidée d’écrire un mail le plus neutre possible en simplement présentant les faits, ni plus, ni moins, sans attaquer personne.
Cette expérience m’a permis de comprendre que j’avais besoin de justice et que cette dernière faisait certainement partie de mes valeurs.
Etape 3 : Définir des actions pour satisfaire ses besoins de manière positive
Quels sont les moments, situations, conditions dans lesquelles tu te sens bien ?
Quelle était la situation? Comment as-tu réagis? A ton avis quel besoin était satisfait ?
Qu’as-tu fait pour satisfaire ce besoin ?
Avec les réponses à ses questions, tu sauras comment t’inspirer pour satisfaire des besoins non-satisfaits aujourd’hui.
Exemple personnel : J’ai réalisé que les moments où je me sentais bien c’était lorsque j’étais dans un bel environnement (un café cosy, confortable et cocooning) et lorsque l’on m’avait offert des massages. En analysant cela j’ai compris que l’un de mes besoins à satisfaire était le besoin sensoriel. Aujourd’hui, je me planifie des massages régulièrement et des moments où je peux passer une petite heure dans un café avec de la musique « confort » et une belle pâtisserie.
5) Notre responsabilité
Nous avons souvent tendance à penser que les autres devraient comprendre nos besoins et y subvenir sans que nous ayons à le leur dire.
Mais comme vu précédemment, chacun d’entre nous peut avoir des besoins que l’autre n’a pas. Et s’il ne les a pas, il ne peut pas forcément deviner les notres et les comprendre. L’une des façons de faire, serait de communiquer nos besoins à l’autre pour qu’il/elle en prenne conscience. Ce serait déjà un 1er pas pour se comprendre. Ce qui ne veut pas dire que l’autre doit satisfaire nos besoins. Il peut nous y aider, c’est certain, mais il n’est pas obligé.
La responsabilité ultime pour satisfaire nos propres besoin nous revient. Je sais que ça peut paraître injuste ou impossible, mais je suis persuadée que ce n’est pas le cas. Nous sommes tellement créatif, que vous avons chacun le pouvoir de satisfaire nos propres besoins. Et surtout je trouve que prendre conscience que nous avons le pouvoir de satisfaire nos besoins apporte une grande force.
Si tu sens que travailler sur tes besoins et leur satisfaction pourrait t’aider à avancer dans ta vie et améliorer tes relations, contacte-moi ici.
Comme promis, télécharge ici une courte audio avec un exemple qui montre comment nous allons chercher à d’abord satisfaire de façon positive et que si le besoin n’est pas satisfait nous allons entrer sous stress et chercher à satisfaire le besoin de manière négative.
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