As-tu déjà entendu parler des messages contraignants ? En quelques mots, ce sont des messages qui ont été exprimés à plusieurs reprises durant notre enfance par nos parents ou personnes qui nous ont éduquées. Nous avons alors intégré ces messages (de manière inconsciente) comme des conditions sine quo non pour obtenir de l’amour ou de la reconnaissance de nos figures parentales ou éducatives.
1) Influence des drivers dans notre vie d’adulte
Ces messages (que l’on appelle aussi drivers en anglais) ont façonné nos comportements, nos actions, notre attitude pour répondre aux attentes de nos parents pour que nous soyons dignes d’être aimé par ces derniers. Ces drivers (= conducteurs) vont influencer notre façon d’être en tant qu’adultes car nous avons compris que c’était la façon d’être « aimable » par les autres. Ces messages ont des côtés positifs et négatifs qui vont « conduire » nos comportements.
Les drivers sont au nombre de 5 et ont été identifié par le psychologue américain Taibi Kahler en se fondant sur l’analyse transactionnelle.
En quoi est-il important que tu t’intéresses à ces drivers ?
Les messages contraignants sont une clé de lecture de comportement grâce à laquelle :
tu identifieras certaines de tes forces et tu sauras comment t’appuyer dessus. Je te propose aussi d’autres manières d’identifier tes forces dans l’épisode de podcast : Partir à la découverte de ses talents
tu comprendras pourquoi tu as parfois tes comportements inadaptés et que par conséquent ces comportements non-bénéfiques, qui sont conduit par un driver, sont un frein à ton évolution professionnelle et personnelle.
Tu peux télécharger le test ici pour identifier tes drivers prédominants. Tu trouveras plus loin dans l’article les aspects positifs et négatifs de ces derniers. Je te présenterai aussi des antidotes, des nouveaux messages à te donner pour « effacer » sur les aspects négatifs de tes drivers dominants.
Tu l’auras compris : connaître et comprendre tes drivers est un bon outil de connaissance de soi. Tu pourras ainsi mieux comprendre ce qui te motive et réaliser comment ils influencent tes relations et tes comportements, positifs comme négatifs.
Chacun d’entre nous possède un ou deux drivers dominants. Tu trouveras ci-dessous les caractéristiques des différents drivers ainsi que les permissions à te donner pour sortir de cercle négatifs de ces messages contraignants.
2) Quels sont les cinq drivers
Le driver « Fait plaisir » :
Discours que tu as entendu pendant ton enfance : fais plaisir à tes parents, soit gentil, tu me fais de la peine
Motivation : tu veux t’occuper des autres, tu veux être reconnu pour ta gentillesse envers les autres
Avantage de ce driver :
Tu es de bonne compagnie, ouverte aux autres et empathique, souple, tu vas chercher à plaire, à créer l’harmonie et un environnement chaleureux
Tu t’intègres bien dans une équipe, tu vas chercher à développer une bonne relation entre les équipiers, tu es douée pour créer de la cohésion dans les équipes.
Tu te mets au service des autres et tu vas proposer ton aide même quand on ne te la demande pas.
Difficulté rencontré avec ce driver :
Tu n’oses pas dire non, donner ton avis ou faire une critique même constructive (qui diffère de celui des autres) de peur de déplaire
Tu cherches l’approbation ou les compliments des autres, tu as besoin d’être validée
Tu privilégies le besoin des autres au détriment des tiens, tu vas t’oublier et ne plus prendre de temps pour toi et tu vas donc facilement te sentir victime de ton dévouement (quand il n’est pas reconnu)
Antidote / La permission à te donner :
Tu as le droit de t’écouter, d’exprimer tes besoins, de dire non
Te donner du temps pour soi-même, faire des activités qui TE font plaisir sans t’occuper des autres : en gros, apprends à être égoïste !
Message pour t’en sortir : « tu as le droit de penser à toi et de vivre selon tes valeurs et non pas celles des autres ». Je t’invite à lire l’article Prendre soin de soi avant les autres
Le driver "Dépêche toi" :
Discours que tu as entendu pendant ton enfance : mais, dépêche-toi !, arrête de traîner, tu es trop lent (e), tout le monde t’attend, on va être en retard par ta faute, Habille-toi vite, tu me fais perdre du temps, je n’ai pas que cela à faire
Motivation : tu veux être reconnue pour ta rapidité et le nombre de tâches réalisées, être dans l’activité et l’urgence
Avantage de ce driver :
Tu es réactive, capable de travailler dans des délais courts, penses vite et bien, résistante au stress et à la pression, tu as un fort sens du devoir, tu te mets en mouvement rapidement, tu pourras honorer des tâches dans des délais très courts
Tu travailles vite et tu peux en faire plus que d’autres
Tu es souvent sous tension mais l’urgence ne t’empêche pas d’être efficace, il est souvent un moteur
Difficulté rencontrée avec ce driver :
Tu fais souvent les choses à la dernière minute étant certain (e) de pouvoir les faire et cela peut être stressant pour ton entourage qui souhaiterait plus d’anticipation.
Tu auras tendance à privilégier la rapidité à la qualité (tu seras donc susceptible de faire des erreurs) et prendre en charge plus de tâches que tu ne peux réellement réaliser.
Tu es impatient (e), t’ennuies facilement et te mets beaucoup de pression
Antidote / La permission à te donner :
Il est important de prendre son temps pour se focaliser sur l’essentiel, ce qui est important.
Tu as le droit de prendre ton temps.
Message pour s’en sortir : « tu as le droit de prendre le temps »
Le driver "Soit parfait" :
Discours que tu as entendu pendant ton enfance : Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ?; 18/20, tu trouves ça bien ?; il faut toujours viser plus haut, tu peux mieux faire ; Bravo MAIS j’attendais mieux de toi ; c’est bien, MAIS, vise la perfection pour réussir ; c’est pas mal, mais j’attendais mieux de toi
Motivation : faire plus et mieux, être reconnu pour la qualité de son travail
Avantage de ce driver :
Tu es très centré(e) « qualité », attentives aux détails, on peut te faire confiance sur ce que tu fais, tu fais toujours bien les choses
Tu es travailleur, capable de nombreux accomplissements, tu produits un boulot d’excellente qualité.
Tu es fiable et précise, tu as une très bonne capacité d’organisation, de planification, d’anticipation, excellente moralité avec des normes et des valeurs élevées, un niveau d’exigence élevé
Difficulté rencontrée avec ce driver :
Tu peux avoir des difficultés à prendre des décisions, tu as besoin de temps pour tout vérifier, des difficultés à faire confiance aux autres et déléguer par besoin de contrôle, tu peux te montrer négative par auto-critique ou être critique envers les autres (tu as le même niveau d’exigence avec autres qu’avec les autres)
Tu es perfectionniste, insatisfait (e) et exigeant (e), tu crains le jugement et le manque de contrôle, tu peux te noyer dans une tonne de détails au lieu de te concentrer sur l’essentiel
Antidote / La permission à te donner :
J’accepte que l’imperfection ce n’est pas l’horreur, qu’être parfaite n’est pas forcément un idéal à atteindre (au risque de pourrir ma vie et celles des autres)
Message pour s’en sortir : « Tu as le droit de commettre des erreurs». Je t’invite à lire l’article accepter l’imperfection.
Le driver "Soit fort" :
Discours que tu as entendu pendant ton enfance : les garçons ne pleurent pas, allez vas-y, sois courageux, tu ne dois pas avoir peur, il y en des plus malheureux que toi, la vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? dans la vie il faut en ch…,
Motivation : ne jamais avoir besoin des autres, être reconnu pour son indépendance
Avantage de ce driver :
Tu es responsable et tu fais peu de demandes. Tu es capable de supporter des charges de travail importantes en tenant tes délais et engagements
Tu es capable de gérer un niveau de stress important et c’est un atout dans une équipe. De plus, tu es endurant(e) et impassible face à la difficulté
Tu as une forte capacité à résister à la pression, tu douée pour gérer les situations de crise et tu as une bonne capacité à rester émotionnellement stable
Difficulté rencontrée avec ce driver :
Ton incapacité à accepter la faiblesse, que ce soit la tienne ou celle des autres, tu évites de montrer tes émotions et peut paraître froide
Tu peux avoir du mal à déléguer, dire que tu ne vas pas y arriver et que tu as besoin d’aide, serait un aveu de faiblesse.
Tu penses que tu dois te débrouiller seule, que tu ne peux faire confiance à personne, tu as tendance à être rigide, intolérant et méprisant envers ceux que tu considères faibles
Antidote / La permission à te donner :
Capacité d’être à l’écoute de soi-même, à demander de l’aide, d’être ouverte, admettre le fait de pouvoir être fragile, de s’accorder le droit d’être entourée.
Message pour s’en sortir : « Tu as le droit de ressentir des émotions ou de demander de l’aide». Je t’invite à lire l’article A quoi servent les émotions ?
Le driver "Fait des efforts" :
Discours que tu as entendu pendant ton enfance : donne-toi un peu de mal, tu aurais pu mieux faire, tu ne travailles pas assez, on y arrive pas sans effort, on a rien sans rien
Motivation : Etre reconnue pour la quantité de travail abattue
Avantage de ce driver :
Tu ne rechignes pas à la tâche, ton énergie peut entraîner les autres et les aider à s’y mettre également
Tu es patiente et persévérante, donnes le meilleur de toi-même et tu es prête à aider les autres
Tu as une bonne énergie pour attaquer des nouveaux projets, tu te portes volontaire, peut accumuler des projets
Difficulté rencontrée avec ce driver :
Tu t épuises à la tâche, tu as tendance à faire ce qui te plaît et qui demande « des efforts » en laissant de côté les tâches qui te semblent inutiles car trop faciles
Tu penses que la réussite est valable seulement si tu accomplies des tâche difficiles et pénibles.
Tu as tendance à compliquer les choses et à penser que les autres sont paresseux.
Tu te concentres plus sur le travail effectué que sur le résultat, passes d’un sujet à l’autre sans terminer, tu t épuises vite et tu es confuses dans tes explications
Antidote / La permission à te donner :
Tu peux faire les choses simplement sans te compliquer la vie
Message pour s’en sortir : « Tu as le droit de réussir même si c’est facile et agréable ».
3) Quels sont mes drivers dominants ?
En téléchargeant l’ebook tu pourras identifier les drivers auxquels tu t’es inconsciemment senti obligé de répondre dans ton enfance pour être aimée/reconnue de tes parents et que tu perpétues en tant qu’adulte (et que tu transmets peut-être à tes enfants).
Tu sais maintenant comment reconnaître les messages contraignants dominants qui te « drive ». Les 2 premiers sont en général ceux qui viennent de chacun de tes parents (qui eux-mêmes ont un mélange de drivers qui leur vient de leurs parents).
L’objectif est maintenant d’en prendre conscience et d’agir pour que ces messages ne soient plus un frein à ton évolution professionnelle et n’altèrent plus tes relations familiale ou amicale. Et aussi que tu prennes conscience que tu émets des messages contraignants avec tes enfants qu’ils risquent de les intégrer. Tu vois ce que peuvent être les conséquences …
Alors identifie tes drivers, prends conscience de tes comportements inadaptés dès qu’ils font surface utilise les antidotes qui te permettront d’agir de manière plus adéquate.
Fais-le pour toi d’abord et tu verras comment cela aura une influence positive pour dans vie et auprès de ton entourage.
Tu dois être patiente. Ces messages, que tu as intégrés depuis ta tendre enfance pendant plusieurs années, te viennent des personnes qui te sont chères : tes parents. Tu as compris qu’il fallait répondre à ces messages d’une certaines manière pour que tu sois « aimable ». Tu avoueras que ce n’est pas facile de sortir de ces schémas non-bénéfiques et de s’autoriser à les modifier. N’oublie pas que nous avons tous besoin en tant qu’être humain de reconnaissance et d’amour. Alors encore une fois, soit patiente et bienveillante avec toi-même.
Je te souhaite une belle aventure dans cette découverte de driver. Et contacte-moi ici si tu as besoin d’aide pour que tu puisses te donner des permissions.
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